Predstavljamo XV PREHRANU – Novi Program Podrške u Prehrani

U CrossFit XV dvorani uvijek nastojimo pru?iti najbolje rje?enje za na?e klijente, kako u treningu, tako i u prehrani. S ponosom predstavljamo novi program koji je nedavno lansiran,? XV PREHRANA , osmi?ljen da vas sustavno vodi prema izgradnji zdravih prehrambenih navika i ostvarivanju ciljeva.

Program traje tri mjeseca i provodi se putem aplikacije  MyCoach  od Coach Catalysta, uz primjenu principa  Precision Nutrition  ? jednog od najcjenjenijih sustava za edukaciju o prehrani. Program su osmislili  Daria Radman , certificirani Precision Nutrition SSR (Sleep, Stress Management, and Recovery) coach, i  Ivan Ra?i? , certificirani Precision Nutrition L1 coach, ?ije kombinirano znanje i iskustvo ?ine ovaj program jedinstvenim.

Program vodi? Daria Radman , ?ija je specijalizacija u upravljanju stresom, snom i oporavkom klju?na za postizanje odr?ivih rezultata. Darijino znanje omogu?uje integraciju prehrane s ostalim aspektima zdravlja i ?ivota - ne?to ?to je ve?ini ljudi glavni problem, dok Ivanova stru?nost u primjeni osnovnih i naprednih principa Precision Nutritiona doprinosi znanstveno utemeljenom pristupu izgradnji prehrambenih navika.

1. Po?etak programa: Razgovor o Prehrani
Program zapo?inje uvodnim razgovorom u dvorani, gdje kroz upitnik detaljno istra?ujemo va?e ciljeve, trenutne navike i na?in ?ivota. Nakon toga provodimo analizu na  Tanita vagi , koja daje klju?ne podatke poput postotka masnog tkiva, kilograma mi?i?ne mase, metaboli?kih godina i drugih parametara. Na temelju tih rezultata dodatno definiramo va?e ciljeve i izra?ujemo personalizirani plan prehrane.

2. Prvi tjedan: Analiza prehrane i trenutnih navika
Prvi tjedan usmjeren je na prikupljanje podataka o va?im prehrambenim navikama. Tra?imo od vas da fotografirate svaki obrok kako bismo stekli jasnu sliku o va?im trenutnim odabirima i navikama. Ovo je polazna to?ka za daljnju prilagodbu programa.

3. Izgradnja temeljnih navika
Nakon analize kre?emo s uvo?enjem klju?nih prehrambenih navika. Prilagodba je postepena i osmi?ljena tako da promjene budu odr?ive na du?e staze. Fokusiramo se na:

• Smanjenje tempa tijekom obroka (jedi sporije).
• Prepoznavanje trenutka sitosti (jedi dok si 80% sit).
• Planiranje obroka unaprijed, ?to postaje temeljna navika tijekom cijelog programa.

Te navike poma?u vam u izgradnji zdravog odnosa prema hrani i jednostavnijem postizanju ciljeva.

4. Fokus na makronutrijente
Nakon ?to savladamo osnovne navike, u drugom mjesecu prelazimo na rad s makronutrijentima. Svaki tjedan ima specifi?an fokus:

• Pove?anje unosa proteina.
• Pove?anje unosa vo?a i povr?a.
• Optimizacija unosa ugljikohidrata.
• Unos zdravih masti.
• Pove?anje hidracije.

Program je osmi?ljen tako da postepeno uvodimo promjene, ?ime osiguravamo dugoro?ne rezultate i izbjegavamo osje?aj preoptere?enosti.

5. Zavr?ni mjesec: Specifi?ne prilagodbe ciljevima
Tre?i mjesec donosi jo? precizniji rad na unosu i koli?inama makronutrijenata, prilago?enim va?im individualnim ciljevima. Bez obzira na to ?elite li smanjiti postotak masnog tkiva, pove?ati mi?i?nu masu ili odr?avati optimalnu tjelesnu kompoziciju, fokusiramo se na va? specifi?an plan prehrane.

6. Edukacija kroz lekcije i zadatke
Tijekom cijelog programa, svaki dan dobivate kratke edukativne lekcije u aplikaciji. Lekcije zapo?inju jednostavnim savjetima, poput pripreme povr?a ili zamrzavanja hrane, dok kasnije obuhva?aju specifi?ne teme poput odabira obroka prije i nakon treninga.
Uz lekcije, svaki dan imate i zadatke, poput fotografiranja obroka ili planiranja tjednog jelovnika. Ovi zadaci poma?u u primjeni nau?enog u svakodnevnom ?ivotu.

Program XV PREHRANA daleko je vi?e od klasi?nog plana prehrane. Kroz tri mjeseca ne samo da gradite zdrave navike, ve? u?ite kako sami preuzeti kontrolu nad svojim prehrambenim odabirima.

Klju?ne prednosti programa uklju?uju:

• Personalizirani pristup : Program se prilago?ava va?im ciljevima, potrebama i na?inu ?ivota.
• Znanstvenu utemeljenost : Precision Nutrition filozofija pru?a sigurne i dokazane metode za postizanje rezultata.
• Stru?nost i iskustvo : Program su osmislili Daria Radman i Ivan Ra?i?, stru?njaci s presti?nim Precision Nutrition certifikacijama, ?ije znanje i pristup osiguravaju cjelovitu podr?ku i biti ?e s vama na svakom koraku.
• Prakti?nost i podr?ku : Uz aplikaciju MyCoach, svakodnevne zadatke i vo?enje, proces je jednostavniji i u?inkovitiji.
• Rezultate koji traju : Fokus na navike osigurava da promjene ostanu i nakon zavr?etka programa.

XV PREHRANA namijenjena je svima ? od po?etnika koji ?ele uvesti red u prehranu, do iskusnih vje?ba?a koji ?ele optimizirati performanse i posti?i specifi?ne ciljeve. Program je idealan za svakoga tko tra?i strukturiranu podr?ku i ?eli dugoro?ne rezultate.

Prijave su otvorene, a broj mjesta ograni?en. Za vi?e informacija i prijavu posjetite na? blog ili nam se javite putem kontakt forme. Krenite ve? danas prema prehrani koja podr?ava va?e zdravlje, energiju i ciljeve.