Moć stvaranja navike: Uvodni program od 90 dana
Uvodni treninzi u CrossFit XV-u traju 90 dana. Evo za?to:
U stvaranju nove navike vrijeme je va?nije od bilo ?ega drugog. Istra?ivanja pokazuju da je potrebno u prosjeku 66 dana da novo pona?anje postane automatsko, a ?ak i dulje da se uistinu ukorijeni u na? stil ?ivota (Lally i sur., 2009.). Obvezuju?i se na sudjelovanje u tromjese?nom uvodnom programu, na?i ?lanovi imaju priliku u potpunosti osjetiti pravo iskustvo treninga. To omogu?uje navikama da se ukorijene i napreduju tijekom vremena.
Kao vlasnik i trener u CrossFit XV-u, uvijek sam vjerovao u transformativnu mo? predanosti kada je u pitanju postizanje fitness ciljeva. Zato je na? uvodni program osmi?ljen kao putovanje od 90 dana. Ovo je namjerni vremenski okvir s ciljem poticanja trajnih navika i osiguravanja odr?ivog napretka.
U CrossFit XV-u, na? uvodni proces nadilazi puki paket treninga ili te?aj. Utjelovljuje holisti?ku fitness strategiju. Ovaj re?im uklju?uje individualne konzultacije i procjene ciljeva, uz osobni i grupni trening, prilago?en specifi?nim potrebama svakog klijenta. Osim toga, nudimo Tanita skeniranje i preglede funkcionalnih pokreta za pra?enje napretka i identificiranje prostora za pobolj?anja. ?tovi?e, za one koji ?ele pobolj?ati svoje prehrambene navike, na? program uklju?uje i savjetovanje s Precision Nutrition trenerima.
Na? krajnji cilj nije vidjeti samo kratkoro?ne rezultate, ve? i njegovati cjelo?ivotnu predanost zdravlju. Znamo da fitness nije samo ono ?to radite u teretani. To je na?in na koji ga integrirate u svoj svakodnevni ?ivot. Zato nam je cilj zadr?ati svakog ?lana u dvorani najmanje dvije godine. Ovo je ambiciozna, ali dosti?na prekretnica koja osigurava usvajanje stila ?ivota usmjerenog na fitness.
Tri mjeseca se mogu ?initi kao dugo vrijeme, ali to je apsolutno minimalno vrijeme potrebno da se vidi i osjeti bilo kakva zna?ajna promjena. Tijekom tog razdoblja ?lanovi prolaze opse?an program obuke koji se fokusira na izgradnju snage, pobolj?anje mobilnosti i svladavanje osnovnih obrazaca kretanja. To je putovanje samootkrivanja i rasta, vo?eno iskusnim trenerima koji su predani pru?anju podr?ke svakom ?lanu na svakom koraku.
Ali osim fizi?kih transformacija, prava magija doga?a se u promjeni na?ina razmi?ljanja koja se doga?a tijekom tri mjeseca. Dok prolazite kroz izazove, svladavate prepreke i slavite pobjede, razvijate otpornost, samopouzdanje i novootkriveni osje?aj mo?i. Otkrivate da ste sposobni za vi?e nego ?to ste ikada mogli zamisliti. To je sna?na spoznaja koja se?e daleko izvan zidova dvorane.
Obvezuju?i se na na? tromjese?ni uvodni program, postavljate temelje za dugoro?ni uspjeh. Razvijate navike, rutine i na?in razmi?ljanja. Sve ?to je potrebno za odr?avanje va?eg fitness putovanja u godinama koje dolaze. Bilo da se radi o dosljednom pojavljivanju, guranju kad postane te?ko ili prihva?anju procesa stalnog pobolj?anja, tri mjeseca pru?aju savr?eno razdoblje inkubacije za njegovanje trajne promjene.
Dakle, ako ste spremni krenuti na putovanje transformacije, pozivam vas da rezervirate besplatno savjetovanje u CrossFit XV-u. Sjednimo zajedno da vidimo jeste li spremni posvetiti se na?em tromjese?nom osnovnom programu. Zajedno, ne samo da ?emo posti?i va?e fitness ciljeve, ve? ?emo postaviti temelje za ?ivot pun zdravlja, vitalnosti i snage. Jer kada se radi o izgradnji boljeg sebe, vrijeme i predanost klju?ni su faktori uspjeha.
Reference:
Lally, P., van Jaarsveld, C. H., Potts, H. W., & Wardle, J. (2009). How are habits formed: Modelling habit formation in the real world. European Journal of Social Psychology, 40(6), 998-1009.
