Kako zadržati rutinu s treningom i prehranom
?Posao je stvarno stresan trenutno??
?Dijete mi se razbolilo??
?Auto mi se pokvarilo?...
?Donji dio le?a mi je uko?en?...
?Blagdani su?...
Ho?e li napokon stati sve prepreke, smetnje i razni zahtjevi koji se bore za tvoju pozornost?
Ho?e li napokon do?i dan da ima? vremena posvetiti se sebi?
Na?alost izgleda da ? ne?e!
Kad nas stisnu obveze i nepredvidivi ?ivotni izazovi skroz je lako (i razumljivo!) da svoje ciljeve u vezi s treningom, prehranom i zdravljem stavi? na ?ekanje.
Ve?ina nas je ovo ve? i napravila. Uglavnom ka?emo sebi: "Po?et ?u kad se stanje malo smiri."
Problem je?
Stvari u ?ivotu zapravo nikada ne usporavaju (bar ne trajno).
I tako mo?emo stalno odga?ati svoje ?elje za "neko bolje vrijeme".
Evo prijedlog ?to napraviti!
Promjeni trenutnu perspektivu:
Ne razmi?ljaj o svojim zdravstvenim navikama kao o prekida?u kojeg ?e? uklju?iti ili isklju?iti; zamisli da svoje navike ?poja?ava?? ili ?smanjuje?? kao kad poja?ava? ili smanjuje? glazbu na radiju!
Kad je ?ivot predivan i kad te sve ide, poja?aj sve na MAX. Iskoristi taj period i treniraj, radi na prehrani i lipo spavaj. Obori sve rekorde u dvorani, pojedi svo povr?e i meditiraj! :)
Ali kad je ?ivot zeznut i te?ak, nemoj se SKROZ isklju?iti.
Samo pomalo smanji sve?
Ako ne mo?e? odraditi trening koji si zamislio/la, odradi malo istezanja doma ili 5min vje?bi za core i zdrava le?a. Ako ne mo?e? napraviti zdrave, obroke doma, spakiraj samo kupovnu salatu u posudicu i nosi je kao prilog obroku kojeg ?e? pojesti vani.
Evo kako bi ova metoda poja?avanja i smanjivanja mogla funkcionirati za primjere treninga, na slici je grafika od Precision Nutrition-a. Isti princip i na?in razmi?ljanja mo?e? primijeniti na prehranu, spavanje i upravljanje stresom.
Bez obzira na tvoj cilj, postoji cijeli niz opcija na spektru koje mo?e? isprobati - situacija nikad ne bi trebala biti "sve ili ni?ta".
Istina je: najuspje?niji ljudi ne rade sve savr?eno svaki dan.
Ali su nau?ili uvijek u?initi NE?TO - ?ak i u najte?im danima s puno isku?enja.
Ako ?eli? napraviti ne?to dobro za sebe danas rezerviraj besplatni uvodni razgovor s na?im trenericama ovdje https://crossfitxv.com/free-intro/
