KAKO PRONAĆI VRIJEME ZA SEBE

Jedna od najve?ih prepreka koje ?ujem o razlozima zbog kojih ljudi napuste dvoranu za trening (ili se uop?e ne pridru?e) je "nemam vremena" ili "pre zauzet sam/imam previ?e posla".

Shva?am te! I ja sam zauzet i nemam vremena. Gotovo svaki dan uvijek ne?to dodatno iskrsne. Ili neko tra?i moju pozornost i uzima mi vrijeme koje sam planirao u danu za svoj trening i zdraviji ?ivot.

Puno uspje?nih ljudi ?ivi vrlo stresnim i u?urbanim ?ivotom, ali isto tako puno takvih ljudi ipak nekako pronalazi vrijeme u danu za trening i zdravlje. Prijatelj sam s puno ljudi koji su zaposleni roditelji, ali i dalje svaki dan treniraju. Dapa?e uvijek i komentiraju da im je trening klju?na stavka u danu da mogu radit bolje i da mogu biti bolji roditelji. Njihovih sat vremena u dvorani je vrijeme kada ne moraju razmi?ljati o ni?emu kao ?to to rade u ostatku dana na poslu i dok se brinu za djecu.?

Mislim da je ovo klju?no za kvalitetu ?ivota. Ako previ?e radi? i ne provodi? vrijeme u zdravom dru?enju (dru?enju koje ne uklju?uje alkohol) s drugima tvoji uspjesi te ne?e usre?iti. Sve ?e se pretvoriti samo u posao. Ako si toliko umoran/na od posla da na kraju dana nema? energije za prisutnost s djetetom ve? ti je lak?e usmjerit dijete da bulji u ekran, promisli je li vrijeme da promijeni? ne?to i bi li ti trening mogao pomo?i u toj promjeni. 

Cilj na?e dvorane je stvoriti tvoj najbolji sat u danu. U?e? u dvoranu, isklju?i? se i pusti? trenera da te vodi. Da bar jedan sat u danu ti nisi odgovoran/na za sve druge, ve? je trener tu da se pobrine za tebe! Ako si dio na?eg grupnog treninga, onda se mo?e? i zabaviti s drugim istomi?ljenicima dok istovremeno radi? na svom zdravlju.?

Te?ko je prona?i vrijeme, ali evo 4 savjeta koja su mi pomogla da ?prona?em? vi?e sati u tjednu.

Tko ?eli i?i spavati u 22 sata i probuditi se u 5 ujutro svaki dan? Vjerojatno ne puno ljudi, ali ovo je odli?an na?in da dobije? vi?e vremena i zapo?ne? dan u miru umjesto da je po?etak dana uvijek fokusiran na to kako sti?i na posao na vrijeme i kako odmah krenuti s poslom. Kad rano zapo?inje? dan, problemi se jo? nisu po?eli gomilati, ovo je dobro vrijeme za tebe! Trening ujutro kao prva stvar koju ?e? napraviti, stavit ?e te u pozitivan na?in razmi?ljanja u ostatku dana. Sve ?to treba? je probuditi se ranije, a da bi to dugoro?no funkcioniralo morat ?e? stvoriti naviku da ide? u krevet ranije. Disciplina je jedna od bitnih stavki bilo kakvog uspjeha. Disciplina da radimo stvari koje nam nisu u startu drage, ali ih i dalje radimo jer imamo dugoro?ni plan. Ljudi se ne ra?aju vi?e disciplinirani od drugih, disciplina je ne?to ?to se trenira kao i sve drugo, dok ne postane navika. U dvorani imamo grupu u 6h u kojoj ?e? uvijek prona?i iste ljude jer je to jedino vrijeme kada mogu do?i na trening i raditi na sebi! Za njih ne postoji druga opcija, ili 6h ili ni?ta od treninga. Kad su stvari tako postavljene u glavi onda je izbor za njih vrlo jasan.

Ovo je jo? jedan savjet koji se pokazao da funkcionira za veliki broj ljudi. Ujutro kad ide? na posao, ponesi sa sobom robu za trening. Kad zavr?i? oko 15h vozi direktno u dvoranu. Pridru?i se grupi ili privatnom treningu u 16h i nakon toga ima? cijelo popodne za sebe i odmor i dru?enje s djecom. Kad nakon posla vozi? doma, pa doma razmi?lja? ?to ?e? pojest, ho?e? li malo odmorit, ili netko tra?i tvoju pa?nju, jako je lako samo ostat doma i ne napravit ni?ta u danu za sebe. Ne riskiraj, vozi direkt u dvoranu, tu?iraj se, ajde doma pojest ne?to lipo i dru?i se s obitelji i/ili prijateljima.

Jedan dobar na?in koji ?e ti pomo?i da izvr?i? sve zadatke u danu je blokiranje vremena. To zna?i da se svaki sat u danu ra?una i nema ?isklju?ivanja? s mobitelom u ruci. To ne zna?i da ne?e? nikad pregledat facebook ili instagram, ve? da ?e? dati sebi vrijeme u danu kad ?e? to napraviti. Npr. probudi? se i ?eli? gledati u mobitel dok pije? kavu? Ok, daj sebi pola sata i tako zapo?ni dan ako to ?eli?, ali nakon toga ide? dalje i gleda? ?to je idu?e u tvom rasporedu kojeg si blokirao za druge zadatke. Ovako mo?e? osigurati da stvari koje ti ne donose puno (mobitel, netflix, itd.) imaju odre?eno vrijeme umjesto da nesvjesno provede? sate na stvarima koje ne doprinose tvom zdravlju dok istovremeno govori? sebi i drugima kako ?nema? vremena?. 

Fokusiraj se, dok traje blokada vremena za odre?eni zadatak, to je jedino ?to radi?, nema multitaskanja. Nema ometanja. Kada trenira?, fokusiraj se samo na trening, makni mobitel u torbu i ne gledaj ga sat vremena, ne brini, ni?ta hitno se ne?e dogoditi u 60 minuta. Ova metoda mo?e ti jako pomo?i u produktivnosti. Ako se nau?i? fokusirati, prona?i ?e? vrijeme za sve u danu do ?ega ti je stalo.

?esto smo fokusirani na sve druge zadatke koje nam ?ivot postavlja, ali zaboravljamo na sebe. Ali ako ti nisi dobro kako ?e? dugoro?no bit dobar za ikog? Ako se razboli? na poslu ?e te brzo zaboraviti. Ako nisi dobro i ne mo?e? biti tu za obitelj, kome si onda zaista pomogao sa svom ?rtvom koju sada radi? u nadi da ?e kasnije biti bolji trenutak za brigu o sebi? Ako odvoji? jedan sat dnevno da se napuni? energijom, ostatak dana bit ?e ti produktivniji i nitko ti to ne?e i ne mo?e zamjeriti. S vremenom ?e? spavati bolje, imat manje stresa, vi?e energije, ?to ?e dugoro?no dovesti do zdravijeg i sretnijeg ?ivota.?

Svaki dan odvoji malo vremena za sebe. Moj cilj je vidjeti ljude u dvorani najmanje 3 dana u tjednu, ?to je 3 sata od 168 sati svakog tjedna. Mora? prona?i ovo vrijeme za sebe, bez opravdanja. Ovo ne radi? za mene, ve? za sebe, ovo je vrijeme gdje ?emo ti mi u dvorani pomo?i da se oslobodi? stresa, isklju?i? mozak i doda? kvalitetne godine svom ?ivotu. ?elim da jo? puno godina mo?e? u?ivati ??u plodovima svog rada, umjesto da bude? stalno iscrpljen/a i prekasno sku?i? da mora? krenuti s promjenom.

Ako nam se ?eli? priklju?iti rezerviraj termin za razgovor s nama ovdje --> https://crossfitxv.com/free-intro/